Ćwiczenia czy jakaś dieta w moim przypadku ??
Witam Pana Michała mam pytanko co wo moim przypadku było by lepsze dieta czy jakiś trening ?? Więc tak mam 16 lat 178cm wzrostu jestem dość szeroki w barkach jak na swój wiek i ważę 94 kg chciał bym ważyć około 78-80kg. Co robić ??
Pozdrawiam Mateusz :D
Pozdrawiam Mateusz :D
667
3
dodał odpowiedź 9 kwietnia 2014 22:52
Siema. I dieta i trening będą niezbędne. Jednak najpierw ustal sobie dietę z uwzględnionym deficytem kalorycznym. Gdyż sam trening bez odpowiedniej diety ( tzn. takiej diety jak napisałem wcześniej, czyli z deficytem kalorycznym - musisz spożywać mniej kalorii niż wynosi Twoje ogólne zapotrzebowanie kaloryczne) nie przyniesie odpowiednich rezultatów. Później kwestia treningu. Trening siłowy (na początek (ale później również możesz z niego korzystać bez problemów) FBW - każda partia na 1 sesji treningowej po 1-2 ćwiczenia (3-4 serie | 8-12 powtórzeń) | np. 3 razy w tygodniu) + możesz dodać sesje aerobowe (np. na początek 2 x 30 min później sukcesywnie zwiększając wraz z postępem w redukcji). Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania to wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2014 11:47
Najlepiej dieta z deficytem,oraz trening. Proponuję trening siłowy polaczyc z aerobami.
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 13:38
nie jestem Panem Michałem - ale pozwolę sobie odpowiedzieć .
Musisz rozpisać sobie dietę redukcyjną, jak to zrobisz daj ją tutaj do sprawdzenia.
jesteś młody więc nie musisz ani drastycznie ucinać kcal, ani wpychac w siebie morze suplementow,
Dieta, duzo ruchu, jakieś treningi - silownia, sporty walki...
ew. dla zdrowia super omega 3 i kompleksy witamin a bedziesz do 18 roku życia prawziwym dzikiem ;)
