Zcinanie kalori z diety .
Witam ,mam może nie typowe pytanie .Posiadam już ułożoną dietę lecz teraz waga znowu po pewnym czasie zatrzymała mi się i już nie spada i chciałbym się zapytać z czego mam ściąć kalorie i ile ich ściąć np.mam 200gr kurczaka to dac 180gr ? aby było ich mniej w diecie i żeby waga znów zaczeła spadać .Z kurczaka ,ryżu ,oliwy ? bo nie mam pojęcia co mam zmienić w swojej diecie aby znów kontynuować robienie rzeźby .Dziękuje z góry i pozdrawiam.
854
3
dodał odpowiedź 7 października 2013 07:22
z weglowodanow ;) przytnij z 200kcal i obserwuj kolejny tydzien. Musisz byc ostrozny, czy nie smazysz kotletow- ja kiedys robilem tak, ze w oliwie i przyprawach je obracalem, a pozniej sie okazywalo, ze z samej oliwy mialem 400kcal :D Wiec zdrowe tluszcze sa wazne, ale trzea byc ostroznym. Poczytaj tez o refeed day. Pozdraawiam!
dodał odpowiedź 7 października 2013 09:14
Napisz jaki masz podział makro składników (względnie rozpisz całą dietę). Generalnie jak się ścina to teoretycznie powinno się z wszystkiego po równo ale tak jak napisał Kacper może np dajesz za dużo tłuszczy przy smażeniu ....
dodał odpowiedź 7 października 2013 11:53
Nie przycinaj kcal tylko zwieksz aktywnosc fizyczna.
