Cardio na rowerze stacjonarnym
Witam , mam takie pytanie. Moja siostra ma troche zbędnego balastu i chce to zgubić , lecz w domu ma rower stacjonarny. Jak można ćwiczyć ? Długo ? Krótko ? żeby najefektywniej spalić tkanke tłuszczową ?
1272
3
dodał odpowiedź 20 stycznia 2014 12:35
Niech zacznie od 20 minut 3 x w tygodniu, potem będzie zwiększać i częstotliwość do 6 razy w tyg i czas do 45 minut. Najlepiej rano na czczo. Albo opcja dla bardzo zdeterminowanych , 30 minut rano + 30 minut wieczorem. Rozbuja metabolizm aż miło i tłuszcz się ładnie będzie topił. PS: nie muszę wspominać , że to dieta jest kluczem do sukcesu...
dodał odpowiedź 20 stycznia 2014 14:05
moze i raz i 2 razy w tyg ile czeasu ? niech zacznie sobie od 30 min i stopniowo co jakis czas dokladac minutki bo organizm bedzie sie przyzwyczaial, proponowal bym rowznie obciac kalorie :) dieta redukcyjna
dodał odpowiedź 22 stycznia 2014 19:04
niech zaczyna sobie treningi od lekkiego nacisku a później z czasem zwiększa nacisk i długość treningu. najlepoej jak by ćwiczyła w bluzie wtedy organizm sporo więcej wydziela potu.
