Bialko,glutamina,creatyna

Wymienione suplementy to dobry wybór. Jednak pamiętaj, że to tylko dodatek. Nic nie zastąpi dobrze zbilansowanej i dobrze dobranej diety. Jeśli takową posiadasz proponuję Ci stosowanie białko po treningu ze względu na jego szybkowchłanialność. Odżywka białkowa możesz suplementować w dowolnej porze dnia, możesz na jej bazie komponować normalne posiłki. Odżywkę traktuj jako dobre źródło białka, jest to zamiennik pożywienia składający się z białka. Jeśli Twoja dieta jest na tyle dobrze zbilansowana i dostarczysz z pożywienia odpowiednia pule białka, stosowanie odżywki jest zbędne. Kreatyna doskonale sprawdzi się po treningu niezależnie od tego jaką formę wybierzesz. Stosuj 1g na 10 kg masy ciała. Glutamina, suplementuj na noc lub po treningu 1,5g na 10 kg masy ciała.