Plan Treningu ,można tak?

Według mnie klata+biceps wystarczy na jeden trening, nogi lepiej robić jako oddzielny trening, triceps dodaj do pleców, brzuch i barki jak Ci pasuje to połącz razem. Ale to już kwestia gustu. Ale zdecydowanie odpuść sobie połączenie barki+klata+bic

Staraj się nie łączyć klaty z tricem/barkiem bo nie będziesz w stanie dobrze wykonać treningu. Nie wiem czy ma sens jakiś ostry podział tygodnia na góra/dół. Dobierz partie tak, żebyś był w stanie zregenerować się dobrze po poprzednim treningu zanim przystąpisz do następnego. Zwróć też uwagę na to, że jeśli jednego dnia zrobisz np. bardzo ostry trening trica, to następnego może ci być ciężko zrobić klatę. Na dany dzień dobieraj partie tak żeby nie kolidowały ze sobą. ( oczywiście pojawiają się opinie że w takim wypadku maksymalnie zmęczysz mięsień, ale ja tego tak nie widzę^^) Możesz też np robić superserie na antagonistyczne partie, np tric z bicem. Ogólnie rzecz biorąc każdy powinien dobrać dla siebie trening jaki jemu najbardziej odpowiada. Warto trochę poeksperymentować, żeby poznać swoje możliwości, i wtedy ułożyć najlepszy dla siebie trening.

Polecam taki układ: Klata+barki+triceps-----Plecy+biceps-----Nogi----- Brzuch 2x w tygodniu po około 6 serii.

Witam Karolu Kamil i Dawid odpowiedzieli Ci dobrze na zadane pytanie, podział jaki zasugerował Kamil wydaje się dobry, a kilka interesujących info. napisał Ci również Dawid. Pamiętaj że trening to również indywidualna rzecz, to Tobie układ oraz rodzaj ćwiczeń ma on pasować nie Nam, to Ty go będziesz wykonywał nie my. Jeżeli będziesz miał jeszcze jakieś pytania zapraszam.

Wit am, moj trening rownież jest rozpisany na 4dni w tyg. Duże partie mięśni ( klatka, nogi, plecy) połączone z barkami, bicepsem lub tricepsem. Jednak brzuch katuje każdego dnia. Czy to błąd??