W jaki sposób oraz z czym przyjmować BCAA?
732
3
BCCA to aminokwasy rozgałęzione. Są świetnym suplementem działającym anabolicznie na nasz organizm. Podczas treningu mięśnie ulegają mikrouszkodzeniom. Zadaniem BCCA jest zatrzymanie tego zjawiska - katabolizm. Stąd też stosujemy ten suplement około treningowo. 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu to optymalna dawka dla przeciętnej osoby trenującej. Nie ma natomiast badań potwierdzających lepsze działanie tego suplementu z pożywieniem.
dodał odpowiedź 21 lutego 2016 23:02
Edit. Nie przypadkiem dodałem niepełne pytanie i nie wiem jak edytować. Aktualnie przyjmuję BCAA G-FORCE 1150 4 kapsułki przed treningiem razem z S.A.Wem oraz 4 kapsułki bezpośrednio po treningu z białkiem. Czy to odpowiednia ilość i odpowiedni sposób przyjmowania? Słyszałem, że warto przyjmować BCAA po treningu z węglowodanami, jeśli to prawda to w jakiej postaci, w postaci jakiegoś suplementu? Ryżu? Ziemniaków? Owoców? Proszę o pomoc. Ważę 74kg mierzę 173cm na siłownie chodzę 6x w tygodniu.
dodał komentarz 22 lutego 2016 11:33
Ilość przyjmowanego BCAA oscyluje na przedziale 5-20 g przed i po treningu zależy od diety , organizmu i rodzaju treningu :). Czy po treningu z białkiem ... równie dobrze możesz BEZPOŚREDNIO po treningu przyjąć samo BCAA a 30 min po zjeść pełnowartościowy posiłek (białko+ww+tłuszcze), kiedy przyjmjesz BCAA z węglowodanami to ww powodują wyrzut insuliny, gdzie jej funkcją jest ułatwienie przechodzenia glukozy do tkanek czyli ... nie ma żadnego powiązania z aminokwasami BCAA (to nie cukry!) ;). Pozdrawiam :).
dodał odpowiedź 24 lutego 2016 00:12
przede wszystkim kup proszek i bierz więcej 1Og przed treningiem i nawet 2O po.BCAA traktuj jako lepsze białko.Przyjmuj same.
