Problem z białkiem
Witam, jestem na redukcji od prawie 3 tygodni. Ważę 94kg. Obliczyłem zapotrzebowanie na makro na:
290w 210b 90t. Mam jednak problem. Węglowodany i tłuszcze nie stanowią problemu, ale mimo jedzenia 5 posiłków dziennie, ledwie dostarczam organizmowi 120-130g białka. Po prostu przy innych dodatkach, warzywach, ryżach itd. nie mam ochoty zajadać się czymś jeszcze co zapewniłoby podaż białka.
290w 210b 90t. Mam jednak problem. Węglowodany i tłuszcze nie stanowią problemu, ale mimo jedzenia 5 posiłków dziennie, ledwie dostarczam organizmowi 120-130g białka. Po prostu przy innych dodatkach, warzywach, ryżach itd. nie mam ochoty zajadać się czymś jeszcze co zapewniłoby podaż białka.
1279
5
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 09:53
hmm jeśli z pożywienia nie możesz dostarczyć tyle białka to może powinieneś pomyśleć nad podbijaniem twojego białka w diecie jakąś odżywką białkową.
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 11:05
jakim cudem ty wyliczyłeś 210 białka przy 94 kg? jakiu typ treningu stosujesz?
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 14:10
Cześć, barki w diecie uzupełnia się suplementami diety.
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2015 11:15
Tomasz M - po obcięciu kalorii wychodzi około 2800 zapotrzebowania. 45%w,30%b i reszta tłuszcze.
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2015 12:55
Zakup jakąś odżywkę białkową, bardzo dobrze smakują i pije się je ze smakiem
