Da sie cos zrobic?
Witam, mam pewien problem z moja klatka. Otoz irytuje mnie to ze moje sutki sa po bokach nie na dole jak u innych, cwicze rok i nic ciagle to samo, teraz przeszedlem na inna silownie i jest tu lawka do wyciskania glowa w dol, czy ona pomoze mi bardziej uksztaltowac moja klatke czy raczej nic nie da ? dodam ze mam skaze bialkowa ale to raczej nie przez to. Jestem tez dosc tlusty wiec moze to przez to ?
wyglad klatki http://zapodaj.net/0db7b3ba5a714.jpg.html
wyglad klatki http://zapodaj.net/0db7b3ba5a714.jpg.html
1543
6
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2015 21:30
Masz bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Zabierz się za redukcje, być może wtedy i ułożenie tych sutków się zmieni(chociaż budowa mięśni, wygląd to głównie kwestia genetyki to myślę, że porządna redukcja poprawi znacznie ogólny wygląd sylwetki).
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2015 21:56
Cześć, weź się za redukcję. Oczywiście bez obrazy.
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2015 06:35
co do redukcji, cwiczyc jak cwiczylem i dorzucic 45 minut aerobow 4 razy w tygodniu ?
dodał komentarz 16 kwietnia 2015 08:22
Po pierwsze dieta, po drugie dieta, po trzecie z aerobami powoli i spokojnie bo jak dołożysz za dużo na początku to potem ciężko to będzie modyfikować
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 13:47
rób redukcje. potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinnaś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. . rób 4-5 treningów cardio na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym by zredukować tkankę. Musisz też pamiętać o regeneracji. w niektóre dni też możesz robić trening interwałowy. Przy układaniu posiłków warto skożystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 21:00
Polecam interwały
