Biceps x2 w tygodniu
Witam, polecacie robic bicka 2x w tygodniu ?. Np przy klatce w pon i z barkami w ptk ?. Przy robieniu masy, jezeli tak to robic te same cwiczenia czy w pon inne niz w ptk?.
1527
5
dodał odpowiedź 10 lutego 2015 21:05
Łączenie tych partii mieśniowych co wymieniłeś nie powinno sie łączyć. np. tak jak napisales ze łączysz klatke i biceps. Te połączenia. są raczej trochę kiepskie :)
dodał odpowiedź 10 lutego 2015 22:09
jeżeli taki split ci odpowiada to możesz, każdy jest indywidualny, biceps 2x w tygodniu ok
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 15:09
Laduj do bolu,,nie lacz tego z tym nie lacz tego z tamtym,, takue gadanie. Ja na masie z klata i barkami po 3 superserie na biceps i triceps robilem , lapy porosly jak szalone.
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 17:52
Oczywiście że możesz Twoja wola tylko zachowaj odstęp między 1 a 2 treningiem bicepsa (regeneracja )
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 21:09
jasne że tak tylko pamiętaj o 2 dniach minimum odstępu dla regeneracji. I podczas 1 treningu rób te same ćwiczenia co podczas tego treningu w piątek. a nie by tu inne tu inne.
