6-pack :))). Takie cwiczenia?
Witam. OD miesiaca stosuje diete, wage bede juz utrzymywal poniewaz mam plaski brzuch i lekko zarysowane miesnie gorne brzucha (gorzej z dolnymi) . Cwiczenia na brzuch wykorzystuje z znanej wszystkim 6weidera ktore robie po 3 serie po 8-10 powtorzen pod rzad (miedzy seriami bez przerw) i robie tak 3 razy w tyg. Zmienic cwiczenia na brzuch czy zostawic jak jest? POZDRO SPORTOWE SWIRY!!!
1574
4
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 15:37
6 weidera jest bardziej na wyrzeźbione mięśni brzucha niż na ich rozbudowanie. Jeśli chce z z rozbudować mięśnie brzucha to polecam ćwiczenia z obciążeniem.
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 18:09
Raczej staraj sie zawsze rotacyjnie dobierać ćwiczenia czyli co jakiś czas poprostu zmieniać, równiez mogą pomóc ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem. Generalnie aby rozbudować mięsnie jakiekolwiek potrzebna jest nadwyżka kaloryczna z której bedą czerpane "surowce" na rozbudowe owych mięśni
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 13:50
Ogolnie nadwyzka kaloryczna mi chyba nie potrzebna bo schodzilem z wagi udalo mi sie w ciagu miecha sciac 6kg i jestem zadowolony z masy. teraz tylko katuje brzuch przy diecie!!! :)
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 09:10
Nie rób 6 weidera, źle ona działa na kręgosłup, zastąp ją absem
