Czy to prawda? O ciężarze
Czy to prawda że na mase ( oprócz diety) najlepiej najlepiej działa ćwiczenie z jak największym ciężarem w zakresie 6-12 pow? Chodzi mi o to żeby powtórzenia wykonywać z jak największym ciężarem
1209
5
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 00:36
dobieraj ciężar tak, abyś dał radę wykonać te 6-12 powtórzeń w zależności jaki tam zakres powtórzeń wybrałeś i jaki na Ciebie najlepiej działa ;)
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 08:46
Siemanko, ciężar dobierasz tak żeby wykonać zakres powtórzeń z jak najlepszą techniką.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 09:05
Ciezar musisz dobrac tak aby wykonac te 6-12 powtorzen z jak najlepsza technika. Wykonujac cwiczenie musisz pamietaj, ze mamy 3 ruchy: koncentryczny, ekscentryczny i izometryczny. Czesto widze jak na silowni ludzie biora Bog wie jaki ciezar i robia nim jakies pol ruchy, a to nie ma sensu. Lepiej wziac mniejszy ciezar wykonac wszystki 3 ruchy dokladnie.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 09:20
Witam Adamie Czapka
Tak to prawda, najlepiej dobrać sobie powiedzmy na 12 powtórzeń taki ciężar że uda Ci się wykonać 12 powtórzeń ale nie więcej jak te 12 powtórzeń, musimy nieustannie popychać się do przodu z ciężarem jeżeli chcemy robić wyniki. Pamiętaj o tym. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 10:36
Tak to prawda. Radek Słodkiewicz kiedyś powiedział Im więcej masz siły tym większy masz mięsień. Warto postawić zatem na zwiększanie ciężarów
