nabranie masy ? dieta a trening

Nabierzesz troche dodatkowych kilogramow troszeczkę ci moze zalac tluszczyk ale tym sie nie przejmuj wrazie pytan wal jak w dym pozdro

Siemanko, jeśli nie chcesz przybrać na masie ( tłuszczyku ) proponuje Ci przejść na 0 kcal. Tzn ani deficyt ani nadwyżka.

Jeśli w tym okresie nie będziesz stymulował mięśni do wzrostu to nadwyżka kaloryczna nie będzie miała innej drogi niż odłożenie się w postaci tłuszczu. Dlatego lepiej jeśli w tym okresie będziesz jadł tyle kalorii ile potrzeba aby utrzymać masę ciała(CPM)

Witaj. Podczas okresu w którym nie trenujesz to radzę Ci abyś trzymał zerowy bilans kaloryczny, ewentualnie odpowiednią nadwyżkę kaloryczną jeżeli jesteś osobą aktywną. Nie ma co z tymi kaloriami przesadzać (nawet jeżeli pochodzą ze zdrowych i pełnowartościowych produktów, nadwyżka to nadwyżka) w takim okresie, gdyż skutecznie te kalorię odłożą się Ci w postaci tkanki tłuszczowej. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań proszę pisać. Pozdrawiam serdecznie :)

Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com