jakie suplementy
Witam, jakie suplementy tuż przed treningiem siłowym, jakie zaraz po jego zakończeniu i tuż przed cardio i po cardio?
1699
10
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 21:04
Witaj, jeśli chodzi o suple przed treningiem to: kreatyna przed i po treningu 5g i przed treningiem bym jakąś przedtreningówkę dorzucił. Jeśli chodiz o cardio to bym brał tylko bcaa. Pozdrawiam
dodał komentarz 5 listopada 2014 21:06
Oczywiście jeśli nie masz diety to odżywki tutaj nic Ci nie pomogę. Bo podstawą jest dobrze ułożona dieta.
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 21:04
Masz dopiętą dietę, bez niej żadne suplementy nie pomogą. Na początku powinieneś sobie dać radę bez suplementów, proponuję skupić się na diecie. Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa masy mięśniowej?
dodał komentarz 6 listopada 2014 15:06
jestem na redukcji, dietę mam napiętą, po kreatynie nie zauważyłem żadnej różnicy w sile, wytrzymałości czy przyrostach. Kreatyne stosuję 8 tydzień monohydrat
dodał komentarz 6 listopada 2014 15:17
miałem na myśli dietę dopiętą (ach te smartfony)
dodał komentarz 6 listopada 2014 15:19
być może beta alanina lub jakaś przedtreningówka w sensie stack kreatynowy? doradź coś
na potreningu.pl jest mój dziennik jeśli chodzi o posiłki (damian1406) jeśl masz czas zerknij może coś jednak z dietą muszę pokombinować
dodał komentarz 6 listopada 2014 15:27
Podczas redukcji siła Ci nie skoczy, więc nie ma co inwestować w suple, kreatynę bierz przed i po treningu po 5g. Dobrą przedtreningówką pompującą jest SAW od Treca. Braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkową. Dieta wygląda bardzo dobrze, nie wiem czy masz dobrze dopasowane kalorie, jeżeli przy treningu tlenowym/beztlenowym+siłowym + diecie schodzi jakieś 500-700 g, to jest ok. Kalorii z warzyw typu pomidor(oprócz ziemniaków czy fasoli) nie wliczałbym.
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 21:24
Witaj,
Tak jak już koledzy wspomnieli w odpowiedziach najważniejszym aspektem jest dopasowanie odpowiedniej diety i makro składników. Jeśli dieta jest dobrze dopracowana to : przed treningiem : BCAA, może przedtreningówka, kreatyna / po treningu - kreatyna,vitargo,białko,bcaa + posiłek / przed cardio - BCAA / Po cardio - Bcaa, vitargo,białko + posiłek. Oczywiście to są przykładowe zestawy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 12:14
Białko,BCAA,Kreatyna
