Jakie ćwiczenia pomogą ?
Jakie ćwiczenia pomogą mi w zbudowaniu ogromnej klaty? I czy w ćwiczeniu na mase przerwa między seriami powinna wynosić nie więcej niż 30 sekund?
524
5
dodał odpowiedź 14 października 2014 22:06
wyciskania, pompki na poręczach
dodał odpowiedź 14 października 2014 22:08
wyciskanie sztangi, hantli, rozpiętki
dodał odpowiedź 15 października 2014 00:09
Powinieneś skupić się na całym ciele, a nie tylko klacie. Budowa masy mięśniowej opiera na dobrze zbilansowanej diecie z nadwyżką kaloryczną i ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. W tym wypadku będą to wyciskania sztangą, hantlami pod różnymi kątami, rozpiętki, popmpki na poręczach, przenoszenie hantli. Przerwy to kwestia indywidualna. Myślę, że optymalnie 60 -90 sekund. Zależy to od wszystkiego.
dodał odpowiedź 15 października 2014 07:38
Wyciskanie z dużym ciężarem. Rób przerwy między ćwiczeniami ok 30 s do 2 min.
