Redukcja tkanki tłuszczowej
witam!
mam zamiar przejsc na diete nisko weglowodanowa . Powiedzmy, ze bede spozywal 30g wegli na dobe.... jesli w dni treningowe do czasu posilku potreningowego wykorzystam juz te 30gr wegli to po treningu juz nie spozywac wegli ,wystarczy samo bialko czy nie przejmowac sie tym ze przekrocze te 30gr i przyjac wegle, pytanie ile gram na mase ciala??
dziekuje za odpowiedz
mam zamiar przejsc na diete nisko weglowodanowa . Powiedzmy, ze bede spozywal 30g wegli na dobe.... jesli w dni treningowe do czasu posilku potreningowego wykorzystam juz te 30gr wegli to po treningu juz nie spozywac wegli ,wystarczy samo bialko czy nie przejmowac sie tym ze przekrocze te 30gr i przyjac wegle, pytanie ile gram na mase ciala??
dziekuje za odpowiedz
1556
8
dodał odpowiedź 14 października 2014 11:05
30g to za mało według mnie, to już nie jest LowCarb a CKD i trzeba się bardzo pilnować. Ja bym proponował nie schodzić poniżej 80g węgli w DNT, a w DT zwiększyć okołotreningowo spożycie o 50-100%.
dodał komentarz 14 października 2014 11:16
a jesli uda mi sie wejsc w ketoze :) to jak wtedy z weglami po treningu ???
dodał komentarz 14 października 2014 11:53
a jesli uda mi sie wejsc w ketoze :) to jak wtedy z weglami po treningu ???
dodał odpowiedź 14 października 2014 12:01
Witam Maka Maka
Zdecyduj się na jaki rodzaj diety zamierzasz wejść. Pamiętaj że każda tego typu dieta ma pewnie wymagania względem użytkownika które muszą być przestrzegane aby ta mogła przynieść Ci pozytywne efekty. Jak każda tego typu dieta ma swoje zalety oraz wady. Poniżej wklejam link do strony któaz zdecydowanie pomoże Ci zrozumieć podstawy diety i zasady jakich należy się trzymać. http://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING/DIETA/SUPLEMENTY-t400355.html
Pozdrawiam.
dodał komentarz 14 października 2014 14:28
Proste pytanie i prosta odpowiedz! zalozmy ,ze jestem na CKD ,wiec co z weglami po treningu jesli zjadlem ustalona ilosc wegli do tego czasu.
PROSZE O ODPOWIEDZ!
dodał komentarz 14 października 2014 14:41
Nie widzę konieczności stosowania takiej diety. Jeżeli dieta zakłada tylko 30 gram węgli dziennie to oczywiste jest to że nie możesz przekroczyć tej ilości. Proste.
dodał odpowiedź 14 października 2014 21:43
Szczerze to bardziej przyjemnym i prostszym rozwiązaniem będzie zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym i makro w proporcjach np: 40% węgl, 40% białka, 20% tłuszczy. Deficyte maksymalnie od 300 do 500 kcal i trening cardio. Tak jak koledzy niżej myślę, że taka dieta będzie lepsza.
dodał odpowiedź 15 października 2014 08:16
dziekuje WSZYSTKIM za wskazowki :)
