Długość trwania cyku kreatyną
Witam chcę zrobić cykl 4 tygodnie jabłczanem kreatyny a następnie bez żadnej przerwy 4 tygodnie monohydratem 10g dziennie w dwóch porcjach. Moje pytanie, czy można robić taki cykl czy lepiej zrobić przerwę między jednym a drugim typem kreatyny.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
691
5
dodał odpowiedź 2 października 2014 15:58
Kreatynę możesz przyjmować cało rocznie 5g przed i 5g po treningu. Polecam jednak robić przerwy.
dodał odpowiedź 2 października 2014 19:00
Kreatynę możesz brać przez okres ok. 6-8 tygodni w porcjach 5g-dni nietreningowe i 10g-dni treningowe
możesz także brać cały rok w dawce 0,03g na kilogram masy ciała. Nie ma większego sensu mieszanie tych dwóch typów kreatyny .
dodał odpowiedź 3 października 2014 11:21
Są dwie teorie: suplementacji cały czas i robienia cykli - każda ma swoich zwolenników i przeciwników. Kreatynę stosuj 5g przed i 5 g po treningu.
dodał odpowiedź 3 października 2014 21:26
krete powinno brac sie tylko po treningu,ma to na celu uzupelnienie poziomu ATP,codzienne uzytkowanie nie ma sensu.Producenci pisza tak aby skutecznie oprozniac nam kieszenie. Dawid,sama kreta to nie wszystko,dieta,liczenie kalorii i ostry trening,jak zaczynasz przygode dopiero to najlepiej FBW,duze ciezary i masa napewno pojdzie :) pozdro
