dodał odpowiedź 29 września 2014 14:46
Mam małe pytanie hmm bo od pewnego czasu jestem na Masie i hmm wszystko spoko fajnie tylko ze czasem mam watpliwosci czy dobrze zrobilem robiac cykl masowy ponieważ moja sylwetka zxawiera okolo 20 % tluszczu a czy nie lepiej było by zrobić redukcję ?? obecna waga to 77 kg wzrost 171 wiek 22 lata na masie jestem dwa miesiace waga od jakiej zaczynalem to 73,5 kg
dodał komentarz 29 września 2014 15:09
Przy 20% BF robisz co najwyżej cykl tłuszczowy. Czystą masę mięśniową zaczyna się budować przy poziomie 10-12% tkanki tłuszczowej.
dodał komentarz 29 września 2014 21:21
Ja też jestem zwolennikiem budowania masy mięśniowej przy niższym poziomie bf w okolicach 10-12%.
dodał odpowiedź 29 września 2014 15:32
Witam Karolu CH
Wszystko zależy od Ciebie. To Twoje ciało i Ty musisz się w nim dobrze czuć. Po za tym nawet na masie można poprzez trening aerobowy kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Także samemu musisz zdecydować co chcesz robić. Osobiście kontynuowałbym robienie masy mięśniowej + po każdym treningu wykonywał trening tlenowy (rowerek stacjonarny, orbitrek, bieżnia, ergonometr) aby pilnować poziom tkanki tłuszczowej. W razie pytań pisz, chętnie pomogę. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 września 2014 18:39
rob mase a po terningu aeroby a pozniej zredukujesz i bedzie git.
dodał odpowiedź 3 października 2014 10:20
20% bf to dość dużo ja na takim etapie kończe mase i zaczynam redukcję
jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz
pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak.
Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com
