Zadaj pytanie

Ból pleców podczas ćwiczeń na brzuch

Witam, nazywam się Błażej. Chciałem się zapytać jakie ćwiczenia na brzuch mógłbym wykonywać nie obciążając dolnej części pleców, gdyż jak zaczynam robić abs-y czy a6w nie zdąże zmęczyć mięśni brzucha a już mnie bolą plecy. I czym może być spowodowany ten ból?
1052
7
dodał odpowiedź 11 września 2014 19:26
Ćwiczysz na podłodze ?Jeśli tak to nie ma co się dziwić. Spróbuj robić brzuszki na ławcę skośnej.
dodał odpowiedź 11 września 2014 20:39
A6W ma to do siebie, że bolą plecy - bo dużo czasu spędzasz na podłodze i po czasie w a62 robienie głupich brzuszków zajmuje nawet godzinę. Polecam 3 stacje po 3 ćwiczenia bez przerwy 15-20 powtórzeń np: allahy, spięcia brzucha, unoszenie nóg.
dodał odpowiedź 11 września 2014 20:43
Ćwiczę na materacu, a ból pleców występuje już pod koniec pierwszej serii.
dodał odpowiedź 11 września 2014 21:03
Nie polecam robienia A6W. Szkoda kręgosłupa.
dodał odpowiedź 12 września 2014 07:21
Ja polecam ci uginanie nóg w zwisie na drążku, ćwiczenia typu allahy na wyciągu górnym . Nożyce. Pamiętaj o wzmacnianiu gorsetu mięśniowego to pomoże przynajmniej zmniejszyć ból.
dodał odpowiedź 12 września 2014 09:08
Według mnie a6w to tylko niepotrzebnie obciąża plecy i chyba większość osób która robi to według Weidera narzeka na plecy. Rób brzuszki na ławkach, a najlepiej na przystosowanych do tego maszynach.
dodał odpowiedź 12 września 2014 19:14
a6w wywal w krzaki wybierz sobie 2-3 cwiczenia i na treningu rob z 8 serii polecam spięcia brzucha na specjalnej łwace uginanie nóg w zwisie i allachy
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie