Ból pleców podczas ćwiczeń na brzuch
Witam, nazywam się Błażej. Chciałem się zapytać jakie ćwiczenia na brzuch mógłbym wykonywać nie obciążając dolnej części pleców, gdyż jak zaczynam robić abs-y czy a6w nie zdąże zmęczyć mięśni brzucha a już mnie bolą plecy. I czym może być spowodowany ten ból?
1053
7
dodał odpowiedź 11 września 2014 19:26
Ćwiczysz na podłodze ?Jeśli tak to nie ma co się dziwić. Spróbuj robić brzuszki na ławcę skośnej.
dodał odpowiedź 11 września 2014 20:39
A6W ma to do siebie, że bolą plecy - bo dużo czasu spędzasz na podłodze i po czasie w a62 robienie głupich brzuszków zajmuje nawet godzinę. Polecam 3 stacje po 3 ćwiczenia bez przerwy 15-20 powtórzeń np: allahy, spięcia brzucha, unoszenie nóg.
dodał odpowiedź 11 września 2014 20:43
Ćwiczę na materacu, a ból pleców występuje już pod koniec pierwszej serii.
dodał odpowiedź 11 września 2014 21:03
Nie polecam robienia A6W. Szkoda kręgosłupa.
dodał odpowiedź 12 września 2014 07:21
Ja polecam ci uginanie nóg w zwisie na drążku, ćwiczenia typu allahy na wyciągu górnym . Nożyce. Pamiętaj o wzmacnianiu gorsetu mięśniowego to pomoże przynajmniej zmniejszyć ból.
dodał odpowiedź 12 września 2014 09:08
Według mnie a6w to tylko niepotrzebnie obciąża plecy i chyba większość osób która robi to według Weidera narzeka na plecy. Rób brzuszki na ławkach, a najlepiej na przystosowanych do tego maszynach.
dodał odpowiedź 12 września 2014 19:14
a6w wywal w krzaki wybierz sobie 2-3 cwiczenia i na treningu rob z 8 serii polecam spięcia brzucha na specjalnej łwace uginanie nóg w zwisie i allachy
