Co dobrego na rozciągnięcie?
Kilka miesięcy temu wróciłem do regularnych treningów. Podobnie, jak za pierwszym razem, kiedy zaczął przygodę z bodybuildingiem, masa mięśniowa dośc szybko idzie w górę. W związku z tym spadła elastyczność, nie jestem już w stanie zapiąć agrafki na plecach, co 3 miesiące temu nie sprawiało większego problemu.
Co proponujecie, aby przeciwdziałać dalszemu ograniczeniu ruchliwości? Głównie pytam o górną część ciała, ramiona. Oczywiście wiem, że jest to konsekwencją rozbudowy masy, ale chciałbym zachować maksimum gibkości. Proszę o jakieś konkrety.
Co proponujecie, aby przeciwdziałać dalszemu ograniczeniu ruchliwości? Głównie pytam o górną część ciała, ramiona. Oczywiście wiem, że jest to konsekwencją rozbudowy masy, ale chciałbym zachować maksimum gibkości. Proszę o jakieś konkrety.
1244
3
dodał odpowiedź 5 września 2014 15:08
https://www.youtube.com/watch?v=dAM8EbkfcMo tu masz przykładowe ćwiczenia na górne partie. Pamiętaj, żeby rozgrzewać się przed każdym treningiem i po każdym treningu rozciągać głównie ćwiczone partie.
dodał komentarz 5 września 2014 15:39
O rozgrzewce akurat przypominać nie trzeba, każdy odpowiedzialny bywalec siłowni jej nie pomija. Mam jedynie problem z obmysleniem odpowiedniego rozciągania.
dodał odpowiedź 5 września 2014 19:04
myśle że cwiczenia z "kijem do ćwiczeń fitness" po treningu np. z 5-10 min wymachy itp, oczywiście o ogólnym rozciąganie nie zapomnij
