Jak ćwiczyć przedramiona

Odcinek z nowej serii "Stara Szkoła" z Waldemarem Nolem, 66-letnim kulturystą. 

W tym odcinku przedstawimy ćwiczenie na mięśnie przedramion, jakim jest nawijanie ciężarka na sznurek.

Mięśnie przedramienia mają swój początek na końcu dalszym kości ramiennej i na kościach przedramienia, kończą się aż na kościach ręki po stronie dłoniowej oraz grzbietowej ręki. Mięśnie te pozwalają na zginanie i prostowanie rąk i palców rąk, a także nawracanie i przywracanie przedramienia i ręki. W zależności od ułożenia względem kończyny mięśnie przedramienia podzielono na trzy grupy: przednią, tylną i boczną.

Do grupy przedniej należą: zginacz łokciowy i promieniowy nadgarstka, nawrotny obły i czworoboczny, dłoniowy długi, zginacz powierzchowny i głęboki palców.

Grupę tylną tworzą mięśnie: prostownik długi i krótki kciuka, odwodziciel długi kciuka, prostownik palców, prostownik wskaziciela, prostownik palca małego, prostownik łokciowy nadgarstka.

Grupa boczna to następujące mięśnie: ramienno-promieniowy, prostownik promieniowy długi i prostownik promieniowy krótki nadgarstka.

MOGĄ CI SIĘ SPODOBAĆ:
* Trening pleców - Projekt 37 z Karmowskim 
* Uginania Scotta - Stara Szkoła z Nolem 
* Trening Papaja na masę - barki i brzuch