Krzysztof P

Witam.
Jestem młodym sportowcem, za kilka dni kończę 17 lat. Mój staż na siłowni to mniej więcej 2.5 roku. Na początku fascynowałem się kulturystyką, teraz częściowo kulturystyką i trójbojem. Od pewnego czasu początek ( pierwsze ćwiczenie) treningu jest "typowo pod siłę" (dalej w zakresie 6-12): wyciskanie żołnierskie 5x5, wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5 serii w zakresie 1-3, martwy ciąg klasyczny na przemian 4 x 5 powt. lub 5x3 i przysiady takim samym schematem jak martwy ciąg.
Od niedawna pojawił się problem z kolanem, z jednym. Czasami podczas przysiadów, czasami podczas chodzenia po schodach. Często po rozgrzewce ból przechodzi na czas treningu. Niestety w moim niewielkim mieście nie mam sportowego lekarza, a Ci u których byłem polecili jakieś maści i zaprzestania chodzenia na siłownię (bez prześwietleń, na podstawie pytań...) A to raczej nie wchodzi w grę. Załatwiłem sobie wizytę prywatnie u lekarza sportowego, ale niestety będzie dopiero za jakieś 4 tygodnie.
Ból jest jakby w górnej części kolana, w internecie wyszukałem że może to być naciągnięcie ścięgna mięśnia czworogłowego, większość objawów by się zgadzała. Dzisiaj na treningu nóg ten ból był bardziej w górnej i środkowej części od zewnątrz. Bolało w dolnej fazie przysiadów. Czy może to być coś poważnego? Martwi mnie to strasznie
Znajomy ze sporym stażem polecił mi zakup taśm stabilizujących. Czy warto zainwestować i korzystać z czegoś takiego w moim wieku? (17)
Oczywiście dzisiaj, przerwałem przysiady, wykonałem tylko ćwiczenia na maszynach. W najbliższym czasie mam zamiar ograniczyć przysiady, wykonywać z minimalnym ciężarem.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź. :)

Witam.
Od miesiąca jestem na masie, co tydzień zwiększałem po 150/200. Jestem typowym endomorfikiem, w celu uzyskania jak największej masy mięśniowej i jak najmniej tłuszczu, makroskładniki wyglądają tak: Białko - 30% Węglowodany - 40% i Tłuszcz 30%. Dodam jeszcze że jestem na diecie "Carb Cycling/ Manipulowanie węglowodanami" Na wielu forach spotkałem się z zasadą : Dla endomorfika najlepszą opcją jest 2.2 g białka na 1 kg ciała, co przy mojej wadze 83kg wynosi zaledwie 180g. Zlekceważyłem to i kontynuowałem dietę z moimi makro. Obecnie wynosi 260g, przy 3450kcal dziennie. Jak postępować? Zmniejszyć ilość białka w diecie czy postępować dalej według mojej rozpisko marko? Dodam że do tej pory efekty są zadowalające.
Pozdrawiam :)