Patryk Adamczak

Czy to prawda że podczas suplementacji monohydratu kreatyny w mięśniach jest sama woda ?

Czy negatywnym skutkiem ubocznym brania monohydratu kreatyny mogą być rozstępy ?

Co lepsze ? Jabłczan czy monohydrat ? Po czym będą większe efekty ?

Czy mogę zwiększyć dzienną dawkę jabłczanu kreatyny z 10 gram do 20 gram ?

Jaka kreatyna jest najlepsza przy budowaniu masy mięśniowej ?

Witam.
Ćwiczę na siłowni od około 18 miesięcy. Stosuję jabłczan kreatyny firmy trec nutrition o nazwie cm3. Przyrosty masy nie są zadowalające. Myślałem o suplementacji białka ale nie mam pojęcia jakie białko będzie odpowiednie dla mnie. Jeżeli mógłby mi Pan polecić jakieś konkretne, działające suplementy białkowe to będę wdzięczny.
Pozdrawiam.