Krzysztof Gruca

Gainera do kosza! Czasem jak rzeczywiście masz napięty grafik i nie możesz zjeść normalnego posiłku to wrzuć sobie gainera, ale żeby codziennie pić ten syf :] ? przesada to jest produkt dla leniwych.

Moim zdaniem zrezygnuj z gainera. Po treningu wrzuć sobie izolat zamiast tego gainera który jest nafaszerowany cukrami. Jeżeli rzeczywiście chcesz widzieć dobre efekty i przyrost masy to zrób sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym :). Spróbuj początkowo z dietą 2800 kcal no i nie zapomnij o witaminach.

Dieta która rozpędzi metabolizm i trening cardio. Przy Twojej wadzę już po pierwszym miesiącu efekt może być piorunujący! To już zależy od Ciebie, napisz do kolegów układających diety a na pewno CI pomogą

Jeżeli jesteś ektomorfikiem i jesteś w trakcie budowania masy. Możesz po treningu pokusić się o garść żelek :)