Jaka suplementacja dla ektomorfika po 1 cyklu kreatynowym?
Do tej pory moja suplementacja to jedynie gainer 2 kg mass xxl z treca, a następnie jabłczan kreatyny 1250 caps. Zakończyłem pierwszy cykl i teraz przerwa. I pytanie jaka suplementacja w tej przerwie? Myślałem o kolejnym gainerze
Waga: 74 kg
Ektomorfik
Staż: 7 miesięcy
Dieta: brak
Waga: 74 kg
Ektomorfik
Staż: 7 miesięcy
Dieta: brak
967
8
dodał odpowiedź 25 grudnia 2014 15:53
Moim zdaniem zrezygnuj z gainera. Po treningu wrzuć sobie izolat zamiast tego gainera który jest nafaszerowany cukrami. Jeżeli rzeczywiście chcesz widzieć dobre efekty i przyrost masy to zrób sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym :). Spróbuj początkowo z dietą 2800 kcal no i nie zapomnij o witaminach.
dodał komentarz 25 grudnia 2014 16:34
Po treningu raczej będzie potrzebował cukrów prostych w celu uzupełnienia glikogenu.
dodał komentarz 25 grudnia 2014 22:12
a nie lepiej sobie wrzucić po treningu odżywkę białkową + banana ?
dodał komentarz 25 grudnia 2014 22:26
no właśnie pisałem, że po treningu cukry proste, które są np w bananie. Odżywka białkowa też do tego
dodał odpowiedź 25 grudnia 2014 16:37
czyli gainer? po za tym czytałem że dla ektomorfików ważniejsze są węgle niż białko dlatego jestem za gainerem, no ale nie jestem pewny.
dodał komentarz 25 grudnia 2014 20:57
Białko również jest ważne w diecie. Jako ektomorfik masz problemy z nabraniem masy więc węglowodany są konieczne i nie musisz się zbytnio przejmować cukrami prostymi i możesz śmiało jeść np: owoce kilka razy dziennie. Są dobre (witaminy itp. a w dodatku odkwaszają). Jeśli masz jakieś pytania - pytaj postaram się pomóc. Pozdro
dodał odpowiedź 25 grudnia 2014 22:34
Siemanko, nie masz diety to odżywki Ci zbytnio się nie przydadzą. Dlaczego ? Bo odżywki są tylko uzupełnieniem. Więc najpierw zainwestuj w dietę a potem dopiero suple.
