Adrian xXx

No dobrze , ale w innym z moich pytań odradziliście mi wszelkich odżywek i pisaliście ,że mam się skupić na diecie. Także wszystkie posiłki mam jeść równe ?

Dobra dzieki wielki powyliczam wszystko i bede czekal na efekty

Z twojego wzoru wyszło mi 2300 kcal jest to straszna różnica, czy oby na pewno jest to dobry wzór ?

ja nie wybierałem proporcji tak mi wyszło z tego kalkulatora : http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr.

Bardzo dziękuję :)

Bardzo dziękuję za rady :)