Dominik Walicki
Treści:
a z moim stazem 1 rok i 10 miesiecy kupowac somatodrol ?
Czyli Lepszego suplementu od kreatyny jak narazie niema ?
Nie za duzo tłuszczy? Przykladowo waga 55kg, zapotrzebowanie 2500kcal. Wg ciebie rozkład makrosow wygląda tak : -B-110g to 440kcal -W- 50% czyli 1250 kcal czyli 312,5g - reszte tłuszcze czyli wychodzi 810kcal to 90g i czy to nie za duzo ?? Nielepszym rozkładem bedzie : -B-2-2,5g/kgmsc -T- 1-1,5g/kgmsc - reszte wegle ??? A pisales że na diete low fat stosować jak waga trochę spadnie, ze wzgl na coraz to wolniejszy metabolizm. Ile tych tlusZczy w tedy spożywać na kgmsc ? Jakie te ilości mogą byc minimalne ??
o jakiej ilosci mowisz ?
a jak wybiore bialko + tluszcze na noc to ile maskymalnie wegli moze byc w tym posilku ?
a co powiesz na to ze kazdy posilke bedzie dobrze zbilansowany : najwięcej węglowodanów, potem białko i na końcu tłuszcz. byle makrosy pod koniec dnia sie zgadzaly i tylko w DT posilek po treningu wysoki w bialko i wegle ?
