Dominik Walicki

kreatyna dobra pod wzgledem jakosci ? niechodzi mi o dzialanie tylko jakosc produtku
http://www.trec.pl/cm3-powder-250-g.html

jakie dobre jakosciowo kreatyny polecacie? bo po mono z sfd mialem problemy :/

Suplementowal ktos te kreatyne ? jakie efekty? polecacie ? http://www.sfd.pl/sklep/Univer sal_Nutrition_Creatine_microni zed_powder-opis481.html

Czy jest taka mozliwosc ze kreatyna w kapsolkach mniej podraznia od tej w proszku ?
Wiem ze w kapsolkach jest zamknieta sproszkowana kreta, ale pytam bo moze kapsolki bardziej chronia gdyz zanim Sie ta oslonka rozpusci to zdazy Sie wymieszac z zywnoscia w zoladku jesli krete wezme zaraz po posilku ....
A wiec ?

1. Ile kg zciagnac ze sztangi stosujac Deload a pozniej Ile tych kg dokladac co trening ?

2. Czy Deload stosuje Sie tylko na klate czy na kazda partie, na ktorej czuje stagnacje ( zastój ) ?


3. Dlaczego posilek bialkowo-tluszczowy na kolacje najlepszy a bialkowo-weglowy po treningu?

4. Czy biegając 2 razy w tyg I robiac trening hiitb na masie dla lepszej wydolności, krążenia i pracy serca sprawi że przepale miesnie ? Czy zewzgledu na to iz jest ta nadwyzka kcal taka sytuacja ( katabolizm ) niewystapi ?