Robert Robert

Witam mam pytanie co sadzicie o stosowaniu somatodrolu u osoby ktora dopiero chce zaczac cwiczyc na silowni wiek 32 lata wzrost 178 waga 110 kg cel wypracowanie sylwetki sportowej nic wiecej wszystko dla lepszego samopoczucia lub co byscie polecili dla takiej osoby ktora chce osiagnac swoj cel oczywiscie poza dieta ktora jest podstawa do zaczecia czegokolwiek z gory dziekuje za pomoc.

Witam jestem nowy na Zapytaj Trenera moje pytanie dotyczy diety redukcyjnej a mianowicie mam 31lat ,178cm i 110 kg wagi moim celem bylo by osiagniecie wagi w granicach 80 - 85 kg oczywiscie spalajac tluszcz chcialbym go zamieniac na mase miesniowa ale glownie chodzi o zbudowanie fajnej sportowej sylwetki a nie tego zeby byc jakims duzym facetem z wielkimi miesniami od nie dawna zaczalem chodzic na silownie 4 razy w tygodniu ale wiem doskonale ze bez diety nie osiagne swojego celu i niby mozna ze wzorow podanych na internecie wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wszystkie potrzebne do tego czynniki ale ile wzorow tyle wyliczen i mam dylemat czy sprobowac samemu to sobie wyliczyc czy lepiej udac sie do kogos kto zajmuje sie tym na codzien i ma o tym doskonale pojecie dodam jeszcze ze do 24 roku trenowalem boks amatorsko( zawody ,MP) i moja waga wtedy wynosila 75kg niestety rozpoczecie pracy nie pozwolilo mi juz na systematyczne treningi co doprowadzilo do stanu obecnego :( obecnie na silowni trenuje do 60 min z ciezarami i koncze na cwiczeniach na brzuch oraz 30 min roweru. Prosze o pomoc tutaj bo wydaje mi sie ze Zapytaj Trenera to obecnie jedyne miejsce gdzie uzyskam rzetelne wskazowki co zrobic zeby osiagnac cel z gory dziekuje za pomoc i POZDRAWIAM