Dawid Batko
ranking
267
pytania
2
komentarze
0
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
Przy systemie treningów 4x w tygodniu
Witam, chciałbym dowiedzieć się jak powinien wyglądać pełnowartościowy posiłek potreningowy, co oprócz niego powinienem przyjąć po treningu, aby sprzyjało przybieraniu masy mięśniowej, przy 176cm wzrostu i wadze 75kg. Obecnie po treningu przyjmuje:
- aminokwasy bcaa, 50g rodzynek - bezpośrednio bo treningu
- 30g odżywki białkowej - 15 min po
- 50g ryżu, 150g kurczaka, 30g brokułów - do 30 min
Czy taki pakiet jest dobry?
Co mogłbym dodać a co zmienić?
Pozdrawiam, Dawid
