Pomocny Paker

Naturalnie jednoczesnie nie zbudujesz miesni i nie spalisz tluszczu to niemozliwe wedlug mnie. Podziel to sobie na dwa cykle: masówki i redukcji. Jak teraz jesteś podlany to zacznij od redukcji, bo robiac masowke zbudujesz tyllko wiecej tluszczu niz mięśni.

Jak najbadziej. Warto aby cos jakis czas modyfikowal to cwiczenie i robil je hantlami, sztanga z prozdu, aby zaatakowac te miesnie pod innym kątem.

jesli zalezy ci na spalaniu tluszczu to przed takim treningiem lyknij bcaa i zrob go na czczo. tylko pamietaj, ze taki trening powinien byc srednio intensywny bo inaczej narazisz miesnie na katabolizm. Po takim treningu zjedz pelnowartosciowy posilek, ale raczej bez tlusczu aby szybciej sie przyswoil.

Dokrec areoby. Zwieksz czas areobow do 50 minut i dodaj jeszcze ze jedna lub dwie sesje i waga powinna znowu ruszyc w dol.

dieta to podstawa, suplementy ja tylko uzupelniaja. powinienes miec nadwyzke kaloryczna i spozywac 5-6 poelnowartosciowych poslkow. jedzenie jest lepsze od odzywek. dlatego polecam ci dac sobie z tym spokoj i poprosic jakiegos trenera o ulozenie diety, a zamiast gainera kupic sobie np: kreatyne. bez dobrej diety masy nie zbudujesz.

Stosowalem kiedys ten suplement, ogolnie kreayna jak kreatyna i dziala tak jak ten suplement powinien dzialac - dodaje sily i zwieksza wytrzymalosc.