Pomocny Paker

cm3: 5g przed i 5 g po treningu,

Jesli masz juz co najmniej rok stazu to smialo mozesz zaczac brac. Radze przyjmowac dawki 5g przed i 5 g po treningu.

kratyna 5 g przed i 5 g potreningu, a BCAA 1 g/10kg masy wlasnej

Trenuj mniej sztanga, w wiecej sztangielkami.

Jesli chodzilo Ci o to kiedy przepalaisz najwiecej tluszczu to rano na czczo albo od razu po treningu silowym, bo wtedy sa uszczuplone zapasy glikogenu miesniowego i organizm chetniej i szybciej siega po tluszcz.

Budowa masy miesniowej to glownie dieta, to żarcie buduje miesnie, a ćwiczeniami tylko je "pobudzasz". Radzę przeczytaj ten artykul bo jest poprawnie opracowany:http://www.trec.pl/czytelnia/budowanie-masy-miesniowej.html