kajetan kaczmarek

Aha rozumiem, a zapotrzebowanie kalori powinieniem liczyć 24 x moja waga ? i wtedy wyhchodzi mi ilość kalori które potrzebne są mi do życia na codzień by zachować obecną wagę? i do tego dopiero dodać np 300 kalori, to wtedy jest już ułożona dieta ? aha, ok mam dięte ułożoną, a co z dodatkiem jakiegoś suplementu, by mieć siłę ćwiczyć dalej? Coś co pozwoli mi się szybko zregenerować nabierać sił. przeszedłem już etap zakwasów, stosowałem odżywkę magnum 800 przez miesiąc, 10 kg więcej w ciągu miesiąca udało mi się podnieść, treningi 4 razy w tygodniu. poniedziałek, wtorek, środa wolna, czwartek , piątek, i weekend wolny.