Aneta Idzik

Aha rozumiem ok tak zrobię,dzięki wielkie za odpowiedź :) Pozdrawiam

a czemu nie można ich jadać wieczorem? przecież zawierają białko i dużą ilość błonnika.Po treningu jem od razu kolację i to jest już ostatni posiłek,owoc to nie za mało?

Do: Damian Gr Nie sądzę żeby problem tkwił w diecie ponieważ 3 tygodnie temu byłam u dietetyka,jem regularnie 5 posiłków tak jak zaleciła a tak w ogóle to mam za mało tkanki tłuszczowej bo tylko 18%,możliwe że jest to spowodowane tym iż w weekendy źle się odżywiam,tzn jem słodkie i zdarza się że pije alkohol .Od pon-pt jem zawsze regularnie ale już w weekend jem o innych porach i niestety jem słodkie(czekolada,ciastka) może dlatego nie mogę zrzucić centymetrów.Gdy zaczęłam ćwiczyć pierwszy raz to efekty było widać bardzo szybko,teraz ich nie widać,nie wiem czy już nie ma co się spalać,czy po prostu po jakimś czasie to się spowalnia i nie widać aż takich efektów...Czy winą może być złe odżywianie w weekendy? Pozdrawiam

DO :KAMIL FORMICKI Pracuję fizycznie 8h do tego ćwiczę codziennie intensywnie 45min 5x w tyg. i teraz jeszcze mam obciąć kalorie z diety?! Nie przekraczam dzienniego zapotrzebowania a jakbym miała uciąć to nie miałabym na nic siły.Jem 5 posiłków dziennie tylko w weekend nie bardzo się tego trzymam :( Może to jest przyczyna ?

Złośliwy jesteś...No to musiałabym trafić na takiego trenera lub dietetyka który jest cierpliwy :) ja jestem wymagająca a więc jeśli miałabym trafić na Ciebie to źle bym trafiła masz rację :P Mam swojego dietetyka którego ''katuję'' non stop pytaniami i nie płacę za to a więc to zależy od człowieka jaki jest :) ale mniejsza z tym bo zbaczamy z tematu. hmm chodzi mi o tzn'' kaloryfer'' nie chcę wyglądać jak facet i mieć 6-cio paku ale chodzi mi o to żeby było widać te zarysy mięśni .Nie wiem czy kojarzysz...Katarzyna Kępka widziałeś jej brzuch? chodzi mi właśnie o taki brzuch jak ona ma,ćwiczy z Szymonem Gasiem i efekty są super. Wiem wiem oglądałam cały filmik ale nie wiem ile mam to ćwiczenie na bezdechu wykonywać przez 5min? 10? I codziennie go wykonywać? Tak jak pisałam wyżej nie mam dużo tkanki tłuszczowej dlatego nie skupiam się na spaleniu tylko bardziej na brzuchu żeby było widać mięśnie.Czy z ABS to osiągnę? Co to znaczy dieta z nadwyżką kaloryczną ? Dzięki za odpowiedź ;) Pozdrawiam

To że ABS nie wyrzeźbi brzucha to akurat się z Tobą nie zgodzę ponieważ ćwiczę już pół roku cardio+ABS i sam widziałeś różnicę prawda? zarysy są,ale wiadomo że wszystko przyjdzie z czasem ''Nie od razu Rzym zbudowano'' Myślałam że wyślesz mi link z ćwiczeniami na to aby ten brzuch wyrzeźbić a nie link z gościem który gada i gada,to akurat mi nie pomoże :) ale już dzięki sama sobie poradze,wybiorę się do trenera personalnego i sam mi da wskazówki jak i co ćwiczyć.Dzięki za porady Tak wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ale ja go nie obliczam ponieważ nie jest mi to potrzebne,na pewno nie przekraczam dziennego zapotrzebowania,zresztą byłam u dietetyka i nie kazała mi ważyć każdego produktu,ja nie mam problemów z nadwagą :) Ja jem wszystko nawet tłuste mięso i nie szkodzi mi to bo waga jest taka jaką chciałam zawsze mieć także nie ma się do czego przyczepić.Pytałam tylko o te mięśnie brzucha bo nie wiem po jakim czasie powinno być je widać,wydaje mi się że wam facetom jest łatwiej wyrzeźbić mięśnie brzucha ale to jest moje osobiste zdanie,nie wiem może się mylę,ale zawsze macie takie fajne 6 paki :D a nam kobietom ciężko to osiągnąć.