Aneta Idzik

Jem dużo warzyw najwięcej to pomidora ,mix sałat i ogórka zielonego ale jem też dużo pestek dyni,słonecznik,otrębów pszennych i płatków owsianych zazwyczaj z jogurtem naturalnym.Owoce jem codziennie mandarynki,kiwi,banan,pomarańcza,jabłka

ale czy brzuch może być też wydęty od błonnika?

Są różne opinie na ten temat.Czytałam w jednym z artykułów iż nie jest prawdą, że trening na czczo sprawia, że spalamy tkankę tłuszczową, bo nie dostarczyliśmy energii. Jeśli nie zjesz śniadania organizm będzie pracował mniej efektywnie, nie będzie miał siły do ćwiczeń, w efekcie czego spali mniej kalorii niż po śniadaniu. Najlepszym rozwiązaniem na śniadanie przed treningowe jest pełnowartościowe białko z węglowodanami złożonymi.

No dobrze wyszło 1400kcal a czemu mam od tego wyniku jeszcze odjąć 300-500kcal? Na innym kalkulatorze obliczania wyszło mi 1600 kcal więc chyba nie są aż tak dokładne .

Możesz napisać dokładnie jak to obliczyć? pomnożyć to czy jak?

no właśnie,błonnika jem bardzo dużo do jogurtu naturalnego lub sałatki dodaje zawsze słonecznik,pestki dyni lub nasiona chia,płatki owsiane ,otręby pszenne.To ile w ciągu całego tyg.należy spożywać błonnika? Myślałam że można jeść ile się chce bo jest to zdrowe.W codziennych posiłkach znajduje się również czosnek i warzywa.