Vektor Navas

Witam, mam problem co do drop setów, czytam, oglądam filmiki i wszędzie jest co innego.
Drop sety budują masę mięśniową a mi zależy na dużej klacie. Dieta będzie stosowana. Mam "niedopracowany" środek klatki i górę, Trening : 3x12,10,8 wyciskanie hantli w góre, 3x12,10,8 płaska, rozpiętki góra/dół, wyciskanie hantla zza głowy. Lub podajcie swój skuteczny trening na klatke.
Dzięki z góry!

Mam trochę zapadniętą klatke i zależy mi na masie aby jakoś się tego pozbyć. Do tej pory robiłem na klate 8 powtórzeń po 4 serie na stałym ciężarze. Czy mam przejść na 15-12-10-8 i zwiększać cieżar czy zostać przy tym co wcześniej? Co dało by mi większe efekty?