Michał Wysocki

Witam od niedawna zacząłem pracę (tymczasową) fizyczna na magazynie (dzwiganie 10-30 kilogramowych paczek przez 8 godzin) Obecnie jestem również na redukcji pomyślałem więc że taka praca będzie odpowiednim sposobem na odchudzanie, tymczasem zaczynam mieć wątpliwości ponieważ często czuję się słabo a waga skacze i rośnie. W sieci mało jest informacji na temat odchudzanie poprzez pracę. Czy jest to bezpieczny sposób i dobry na odchudzanie?
Waga: 90kg
Wzrost: 192 cm
Dieta: 2500-2700 kcal

Mam 20 lat obecnie jestem na masie i trenuje każda partię mięśniową raz w tyg. Ostatnio zauważyłem u siebie przed treningiem oznaki zmęczenia do takiego stopnia że pewnego dnia podczas biegania zasypiałem na bieżni. Zastanawiam się więc czy mój trening nie jest zbyt intensywny, oto rozpiska:
Rozgrzewka:
rozciąganie
trening mięśni głębokich 6 ćwiczeń każde po 1 min
2 km bieżni lub orbitreka
Trening:
Poniedziałek: Klata, biceps i triceps
4 ćwiczenia po 5 serii czyli razem 12 ćwiczeń po 5 serii
Środa: Nogi i łydki
nogi 5 ćwiczeń po 5 serii i łydki 2 ćwiczenia po 5 serii razem 7 ćwiczeń po 5 serii
Piątek: Barki i plecy
4 ćwiczenia po 5 serii razem 8 ćwiczeń po 5 serii
Sobota lub niedziela: Brzuch
Trening Abs przez około 8-10 min razy 3 czyli około 30 min treningu.
Dodam tez ze obecnie poruszam sie komunikacja miejska przez co dużo chodzę,
około 2,5 do 10 km dziennie.

Witam mam 20 lat i 91,5 kg obecnie od prawie tygodnia jestem na "okresie przedredukcyjnym" oznacza to że zmniejszylem kalorie do 3000 ( przy mojej na redukcji powinno byc od 2500-2800 ) w tym czasie na treningu byłem 3 razy i było to głównie "obijanie" robiłem, bieżnie 2 km + wiosło 1 km i kilka ćwiczeń na i tening funkcjonalny, po kilka min. Do tego wszystkiego biore BCAA, a mimo tego chudne w zastraszającym tempie bo 0,250 kg dziennie co mnie bardzo niepokoi. obecnie nie minął nawet tydzien a ja schudłem 1,5 kg Czy to normalne? Czy może powinienem dołożyć kalorii ? Pozdriawiam.

Witam, mam 20 lat i obecnie jestem na masie. Czasem zdarza mi się spaćo kilka godzin dłużej niż powinnienem, wtedy gdy wchodzę na czczo na wagę ważę nawet o 0,5-1kg kg mniej, niż podczas mojego standardowego snu. Co zrobić w takim przypoadku? Czy w taki dzień powinienem spozyć więcej kalorii? Pozdrawiam.