Artur K

Witam,
Oto mój wygląd na chwilę obecną:

http://zapodaj.net/e391f1e223ca0.jpg.html

http://zapodaj.net/b44b1bd32c40d.jpg.html

http://zapodaj.net/4b2404e973f84.jpg.html

waga: 85 kg
wzrost: 183
wiek: 23

Mój problem polega na tym, że chciałem osiągnąć obecną wagę co mi się udało lecz przez wakacje prawie w ogóle nie uprawiałem sportu i skumulowało się to na widocznym tłuszczu, ale to nie wszystko... Od 1.5 msca jem czysto :
białko : 200g
węgle 240g
tłuszcze: 50g
trening split 4 razy w tyg + kardio 3 razy w tyg przez msc 30 min, a od 2 tyg 3 razy 40 min. Poza siłownią bardzo mały wysiłek fizyczny.
Moja waga stoi w miejscu, tak samo obwód w talii się nie zmienia co mnie bardzo irytuje bo kardio nic nie zmienia, a był plan pozbycia się tłuszczu. Jedynie progres jest w sile i rozrostu mięśni we wszystkich partiach ciała.
Nie wiem co teraz robić, chciałbym nabrać masy mięśniowej ale powoli zchodzić też z tłuszczu na brzuchu i boczkach. Moje zapotrzebowanie kaloryczne utrzymuje na poziomie środkowym czyli nic nie dokładam ani nie obniżam kalorii.
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Artur