Jan Nowak

Zła dieta , zły trening i jak u większość ludzi, którzy tak jak ty "nie będę sobie niczego wyliczać" dopadło cię jojo. Sens zabawy jest tylko wtedy gdy dieta to styl życia a nie chwilowe widzi mi się dla zrzucenia kilku kilogramów. Nasz organizm jest tak skonstruowany, że zawsze chce wrócić do poprzedniej wagi bo obawia się, że robisz mu krzywdę taki program obronny. Aby to miało sens trzeba wszystko robić z głową, porządnie ułożyć dietę, trzymać się jej, nie forsować się ogromną ilością ćwiczeń, bieganiem itp.

Pytanie w jaki sposób to jesz? Jeśli jesz na tak zwana pałę to nić z tego nie będzie. Musisz rozpisać sobie zapotrzebowanie, odpowiednio ułożyć posiłki w ciągu dnia i nie ma szans, żeby nie było przyrostów.

Jak nie drogi to na co czekasz? Kupuj i działaj, samo się nie zrobi.

Z tarczycą nie ma rzadnych problemów. Mam 41 lat i regularnie się badam.

Zmniejszenie nastąpiło po zatrzymaniu spadku wagi. Od początku jestem pod opieką dietetyka ale chciałem jego wiedzę skonfontować z innymi opiniami.

15 minut rozgrzewki [bierznia,orbitrek], obwód siłowy około 15-20 minut[wszystkie partie bez przerw z ciężarem 60%] i 30 minut interwałów na bieżni 30sekund speed na prędkości 12-13, 50sekund marsz na prędkości 6,5.