Oskar Mizgier
Treści:
Witam,
Od jakiegoś czasu robię 3x w tygodniu crossfit na silowni i 2x w tygodniu trenuje kick boxing. Zastanawiam sie czy da rade budowac mase miesniowa robiac crossfit. Jezeli nie, to czy mialby sens taki rozklad treningowy - 2x kick boxing, 2x fbw, 1x crossfit. Chce zbudowac mase miesniowe, ale chce tez utrzymac swoja wytrzymalosc i motoryke.
Trenuje 4 razy w tygodniu, trening silowy i raz w tygodniu cardio w formie pilki noznej 1,5h. Moja dieta sklada sie z 6 posilkow :
1. Platki owsiane z mlekiem i 2 jaja kurze
2. Serek wiejski i 100 g chleba razowego
3. 100g makreli wedzonej i 100 g chleba razowego
4. Worek ryzu brazowego i okolo 100g piersi z kurczaka
5. Tunczyk w sosie wlasnym i 100g chleba razowego
6. Twarog chudy oraz 10 ml oliwy extra virgin.
Z gory dziekuje za odpowiedz i ewentualne proponowane modyfikacje.
Pozdrawiam
