Patrycja K
Treści:
dziekuje za odp. Nie ja - kolezanka ktorej pomagam z trenigami i dieta ... ona ma 27 lat, jadla malo bialka, kazalam jej stopniowo dodawac az dojdzie do 2 g na kg masy ciala, bo pracuje fizycznie i trenuje 5 razy w tyg. ( 3 x silowo + aeroby i interwaly) , ale przy takiej ilosci zaczelo ja wlasnie wysypywac na rekach ...
Witam, dziekuje za konkretna odp ! czasami wydaje mi sie, ze inne osoby robia tylko - kopiuj/wklej , kopiuj/wklej ... Pije odzywke bialkowa przed treningiem, gdyz posilek mam ok.18-18.30 ( w pracy), a trening zaczynam odrazu po skonczeniu pracy o 21-ej, robie sie juz wtedy lekko glodna i poprostu chce miec sile na trening, a nie chce sie zapychac niczym przed trenigiem ... chyba ze zjesc poprostu np. banana wtedy, a odzywke wypic po treningu w takim razie ... ? Nie jestem na redukcji, wiec nie mam problemu z weglami. Co do BCAA jedni mowia przed treningiem, drudzy po, jeszcze inni przed, w trakcie i po i badz tu madrym ;p !? Pozdrawiam !
dziekuje za odp. :), a co w przypadku gdzie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1996 kcal na dzien ( chce utrzymac aktualna wage) , a czasem liczac juz na koniec dnia wyjdzie 1800-1900 - powinnam dodac jakis maly posilek nawet jesli jest juz pozno, zeby dobic do tych 2000 kcal ? pozdrawiam
