Kamil Pietrzak
ranking
112
pytania
50
komentarze
4
odpowiedzi
22
odznaki
Treści:
Zobacz:
witam trening mam o 16,30 koncze kolo 17,30 po trningu pije whey 100 i jiem banana potem po 45 min jjem posiłek ryz + kurak 50 g 150 g i przed snem pije whey 100 chodzę spac o 22 cel redukcja moga byc takie posilki
hej czy to jest dobry rozklad ćwiczeń pon; klata +tric Wtorek; plecy+bic czwartek nogi piatek barki i przedramiona
