Marcin Kolecki
ranking
269
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
Witam. Od ponad miesiąca jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Wyliczyłem ze bilans zero dla mnie wynosi 2500 kcal. Początkowo uciąłem o 200 kcal i średnio co dwa tyg ucinam kolejne 100 kcal. Od 3 tyg waga stoi w miejscu . Trening siłowy 3 razy w tyg. Rozkład makro w diecie ww 40%, b 40% t 20% ( od tygodnia, wcześniej low carb). Dodam ze jestem endomorfikiem 188 cm, 96kg, 28 lat, około 18% fat.
Gdzie robię błąd, czy za nisko z kcal?
