D M

Ja robię np. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławce i wyciskanie ciężaru siedząc. Myślę, że w tej kwestii nie ma podziału kobiety- mężczyźni ;)

Witam. Ja jestem na diecie redukcyjnej i mam ziemniaki :) np. U mnie wygląda to tak, że 25g ryżu mogę zastąpić 100g ziemniaków wiec myślę, że ryż x4 to będzie przelicznik. Mąż jest na masie i ma do wyboru 100g ryżu bądź 400g ziemniaków. Mamy je wliczone w dzienny plan jako 2 lub 3 posiłek