Kinga W.

Witam, ważę 60 kg przy wzroście 163 , wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 2080 kcal obcięłam z tego 100 kcal , wyliczyłam makro i wyszło mi że na dzień mam zjadać 103 g białka 66 g tłuszczu i 243 g węglowodanów, czy nie jest to za duża wartość węglowodanów ? Wspomnę że chciałabym zredukować tkankę tłuszczową, na razie chcę zobaczyć co się będzie działo z moim ciałem przy takim rozkładzie ale nie wiem czy od dobrej wielkosci zaczynam . I jesazcze jedno pytanie , czym zdrowym mozna podbić węglowodany ponieważ nie dam rady wcisnąć w siebie tyle ryżu/kaszy/makaronów.

Jakie przykładowe cardio mogę wykonywać po treningu siłowym , w warunkach domowych ?

Pytanie jak w tytule, zastanawiam się nad tym bo oglądałam filmik Jana Łuki i tam było coś takiego że nie mozna na jednym treningu tych cwiczen łączyć , a co jest z tym jak np podciąganie na drążku jest z pomocą krzesła, czy to tak samo ?

Udając się do jednego sklepu sportowego kiedy kupywałam odżywkę białkową, sprzedający powiedział, że jeżeli bd brała codziennie 2 miarki czyli 30g białka to zwiększę masę a jeśli mniej to wpłynie na spalanie mięsni ? czy coś takiego ma sens ?

czy wykonując ćwiczenia na mięśnie skośne poszerzę swoją talię ?

Jaką progresję stosować tą:
http://www.kfd.pl/progresja-liniowa-226098.html/

czy moze z serii na serie dokladac po malym ciężarze ?