Damian Szwed
ranking
255
pytania
5
komentarze
1
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 18:54
Ćwicze tak: Pierwszy dzień: Klata, triceps Drugi dzień: Plecy, biceps Trzeci dzień: Barki, triceps Czwarty dzień: Nogi Do tego dokładałem brzuch. Często także zamieniałem triceps na bicepsa, a biceps na tricepsa. Zazwyczaj chodziłem co drugi dzień lecz zdazało się, że poszedłem np dwa dni pod rząd. Czasami miałem też jakaś impreze wiec zdazalo sie ze nie bylem dwa dni na silce.
