Adam Krawczyk

Siemanko , jutro niedziela czyli nogi , jakie ćwiczenia polecacie robić ? Dotychczasowo robiłem czwórki o dwójki na maszynach , wyciskanie na suwnicy w górę , wspięcia na łydki i martwy , oraz wykroki . Może coś dorzucić jak myślicie ?

Siemanko , macie jakieś pomysły na zmianę smaku owsianki gdyż chcę mi się wymiotować gdy ją jem , lub zmienić owsiankę na coś innego i pożywnego na śniadanie . Pomysły ?

Siemanko mam 17 lat , od dwóch miesięcy trenuję i staram jeść czysto i w miarę regularnie ,lecz mój tłuszczyk na brzuchu nie spala się , czuję że mam już te mięśnie dość solidne gdyż już dłuższy czas nad nimi pracuję lecz pokrywa je tłuszcz Co najważniejsze są to pozostałości z czasów gdy byłem mniejszy i grubszy lecz teraz mam 180cm i ważę 61kg , jestem chudy na rękach i nogach ale na brzuchu nie . Jak się tego pozbyć ? więcej sesji cardio czy jak ? A i staram się teraz nad nabraniem masy a nabrałem jej już cały kilogram , i 2 cm w bicu :D

Otóż słyszałem że martwy ciąg jest idealnym ćwiczeniem na plecy i nogi , czy to prawda ?
Pozdrawiam Adam