artur tkaczyk

Część. Mam kilka pytań na temat treningu siły eksplozywnej pod MMA:<br /> 1. Czy wystarczy 1 ćwiczenie na partie (np przysiad+żołnierskie+podciąganie+wyciskanie hantlami na płaskiej)?<br /> 2. Dane ćwiczenia można wykonywać pojedynczo czy konieczne jest ćwiczenie w seriach łączonych ?<br /> 3. Zakres powtórzeń 4-8, 5serii jest ok?<br /> Dzięki za podpowiedź.<br />

Część. Wiem że ogólnie mówi się że po kazdych dwoch dniach treningu siłowego powinno sie mieć 1 dzień przerwy. Niestety ze wzgledy że w weekendy nie mam jak ćwiczyć a oprócz treningu siłowego (3x w tygodniu) mam jeszcze 2 treningi muaythai. Chciałbym się dowiedzieć czy rozdzielanie treningu siłowego treningiem muaythai w ciągu tygodnia jest ok czy raczej powinienem mieć ten 1 dzień przerwy?
Pozdrawiam

Witam.

Chcialbym sie dowiedziec jak stosowac BCAA jezeli 1 trening silowy zaczynam ok 6 rano a wstaje o 5.30 a kolejny trening bardziej aerobowy(tj muay thai) robie ok 21. Wiem ze BCAA najlepiej stosowac zaraz po przebudzeniu i przed treningiem oraz po treningu. A jak to powinno wyglodac u mnie gdy moj 1 trening robie praktycznie zaraz po przebudzeniu?

Pozdrawiam.

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy kobiety podczas FBW powinny wykonywac taka sama liczbe powtorzen i serii co mezczyzni? Ma ktos moze przykladowy seztaw treningowy dla kobiet ? Bo nie mam pojecia jakie cwiczenia powinna wykonywac moja dziewczyna czy FBW czy np. crossfit. Pozdrawiam.

Witam. Chciabym sie dowiedziec czy wykonywanie 3 serii po 12, 10, 8 powtorzen w treningu na mase jest odpowiednie? Kiedys syszalem o takiej intensywnosci cwiczen i chcialbym sie upewnic.
Pozdrawiam

Witam.
Chciabym sie dowiedziec jakie cwiczenia pomagaja poprawic sile eksplozywna gornych partii ciala?
Pozdrawiam