Siła eksplozywna
1. Czy wystarczy 1 ćwiczenie na partie (np przysiad+żołnierskie+podciąganie+wyciskanie hantlami na płaskiej)?
2. Dane ćwiczenia można wykonywać pojedynczo czy konieczne jest ćwiczenie w seriach łączonych ?
3. Zakres powtórzeń 4-8, 5serii jest ok?
Dzięki za podpowiedź.
Witam. Zakres powtórzeń oraz
Ćwiczenia jakie opisałeś jak najbardziej dobrze sprawdzą się odnośnie Twojego założonego celu. Dodałbym na pewno Martwe ciągi oraz
wiczenia z kettlami jednorącz które oprócz siły świetnie wzmocnią Twój korpus. Ponadto w sportach walki w
wicząc nogi dobrze sprawdzają się ćwiczenia w pozycji wykrocznej i jednonóż (przysiad bułgarski, wykroki,przysiad na jednej nodze, wstępowanie na skrzynie, martwy ciąg jednonóż).
Nie ma konieczności wykonywania całego treningu w serii łączonej. Trening siły, tym bardziej eksplozywnej powinno wykonywać się z dłuższymi odpoczynkami. Wówczas skupiaj się na dynamice, szczególności w fazie koncentrycznej
wiczenia.
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
