Norbert M

Zależy co masz na myśli mówiąć wymarzoną sylwetke. Pamietaj ze jeżeli chodzi o zrzucanie tkanki tłuszczowej zrób to spokojnie z rozsądkiem raz a porządnie a nie szybko poprzez głodówke z efektem jojo. Na początku wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego ok. 200-300kcal aby przejśc na deficyt kaloryczny, do tego trening siłowy oraz aeorby. Odżywki w fazie początkowej nie są Ci potrzebne ewentualnie witaminy, bcaa, odżywka białkowa jeżeli nie jesteś w stanie wyciągnąć odpowiedniej ilości białka z jedzenia. Dzięki temu zrzucisz zbędny tłuszcz, a gdy to zrobisz możesz wtedy przejść na inna diete budującą masę mięśniową.

Zwróć uwagę również na ilość białka, jeżeli stosujesz duży nadmiar białka w diecie Twój organizm może tak reagować, polecam rownież kupić proszek zasadowy na odkwaszenie organizmu. Miałem również z tym problem, ciągle wybrzmiały brzuch i problemy z tym związane, stosowalem siemie lniane itp nic nie pomoglo, proszek zasadowy rozwiązał problem, oczywiscie staraj się jeść głównie produkty którę nie sa przetworzone., dostarczaj organizmowi sporą ilość błonnika.

Masz mase filmików Michała Karmowskiego, Akopa Szostaka oraz innych trenerów którzy mówią w swoich nagraniach krok po kroku jak ułożyć diete pod siebie. Na początku wyznacz sobie cel czy ma to być budowanie masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej, nie da się zrobić wszystkiego na raz. Jeżeli zależy Ci na tym, aby twoje mięsnie brzucha były bardziej widoczne to musisz ustalić diete w kierunku redukcji tkanki tluszczowej.