Dieta jak się za to zabrać?
Witam ćwiczę już chwile ale bez diety i teraz chciałbym sobie jakąś ułożyć tylko nie wiem jak się za to zabrać. Efekty ćwiczeń są najbardziej widoczne na plecach i klatce a reszta prawie nic, 6-pak widać jak napnę brzuch ale tak bez tego to nie. Jak ktoś by mógł doradzić jakąś dietę na wzrost masy ale też coś na zrzucenie tłuszczu (jakieś ćwiczenia albo coś takiego).
433
3
dodał odpowiedź 23 października 2014 22:59
Masz mase filmików Michała Karmowskiego, Akopa Szostaka oraz innych trenerów którzy mówią w swoich nagraniach krok po kroku jak ułożyć diete pod siebie. Na początku wyznacz sobie cel czy ma to być budowanie masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej, nie da się zrobić wszystkiego na raz. Jeżeli zależy Ci na tym, aby twoje mięsnie brzucha były bardziej widoczne to musisz ustalić diete w kierunku redukcji tkanki tluszczowej.
dodał komentarz 25 października 2014 23:20
Chodziło mi o jakieś ćwiczenia czy coś.
dodał komentarz 26 października 2014 06:42
Nie ma ćwiczeń na spalanie tłuszczu, ewentualnie ćwiczenia które powodują podwyższenie twojego tętna i spalanie wiecej kalorii w krotkim czasie. Jezeli chcesz spalic tkanke tluszczowa przede wszystkim odpowiedzialna jest za to dieta (deficyt kaloryczny) oraz aeroby.
